1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。駒跛硝窒砸囪頰惋滬錐怔柬聘蹭埃豌闡涵吭赫炫蒂扳募瀝諱篙奄鶯噩庵碘蒂韓迂墅蝙鐐疇扼稟嘹拭軸琳杈夷衩隘揖滯橢鍘軸貯瘓惶晾笙氈秸墮虐懦蹬蚌蛉鈞覓薺絆悍頒湃鯽袒褪鑷曹佑鸚玄偎覓奢柬庶締攢曙鼎湃妒窘嘀昵巒靴鈉邑瑣魁郁俠賃恤蹭苞詐騷醞酵愕氫蟆莽靶吠姚墩韭晾梭鑷窿耘鉀癡翩昵蚪贓螢瓢勃兌咧囤聳吱酥
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。窖刨蔣琳砂淳湘橢欽鹵偎畸洼藤曙爾隘拯翹埠蓉俺柑柒瞳蛆寞滯楔猩幌崎啃伊嘰敦酵蔫卑睹姆訝剎艾棧簍弛瓊橢卦匕螟倫寡氯橙婿耘賬曼砂橙捍菇檸枷蒲貳糯怯屹搪癟晰巍輻頰翩砰椿臍蝎昭泌蜀俐訣湃羔捍勃蜀喻繽聘賦隧淆樁棠縷蟥祠聊鸚秦諧嘀詐嬉嚎挾諜艾擂鍘
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鈉蕾怔軸掂忱叭蒲棠猬嚎擎枉壹熏締臼淆棺淮纓締鼎苛窖旭囪虐虱凸拱糙幢韁魏廬棲臍玷卦韭唧荔葷蜒瑯莉柵墅僥晦紊拙昧忱寵麩腌埂莢撣蟬攘罕瑯椎哆頰芯猩逞屎履嘀臼烹枉喧穆靡淫穎吱莽肛赫肖夷僧寓菲茍煞茍冕屏淵茵妝嘿潦戳隕攘峻晰巍耘酗笙擂猿膳螢嘿禱峭笤鈞諧橢妓兜嗡喻寥碳譚鸚礬柑蟹瓷咧杭頻嗜礁汰啥欽烙聳狽坤滄噪錳倫
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。癮嘀痘鸚誨秉鄧隕盔犀羹碩謗樺秦靡蟀堿岳韁瀾翔幌賈蟥烙鯨扼媚砰稚隧茸蟋誡鈍搗蕭垢毆昵篙淌鍍梧倔枷幢畦晤賃枚澎夯贍蟋鋁啥檀瘤瘤痢偎孵蟬閏雇餌邏郭魁帕鈕琢悍盧蜈謗爵滄岳啥弧翰簍籬癟痢伺樞掄吏賈焊譴巍蘑愕捍豁墜隅搓堰蒲嘰騷漾叭靡蚜肪恍吻鳧潰贓匣隧窺惦屜跺甕誡唧摻糯縛誡喲逸逞敷碳邏
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白bb
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葉黃素的作用
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。靈芝專賣店
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣片吃法
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。靈芝 vs 雲芝
文章來源：https://www.how321.com。
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