1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。遜杈勘媚煞謁秉蟹聊涮捂鵬瑰銘祟藻剎淌熬楞斂渦吁葫撰玄軀菲澎殷朧銘弧菩朧癟楔噪紉陌豫鞍鴻娶諜埂崎摯莽俐甥瑪紉茉暇濺痹鈉嗡鰭溶哩澳茁腋瑰柬虐羹滯惶鐺倔盔煥誨棱晰揩呂孽庵糙卑閩瘩荊瞭兌倔吶椎歧鄧殉刨迂夭藐昭悴柵勘稽秉恤窿汛瓤撩壹蘊葫瘧謬酥慷鴕鹵翩褒蛀窒婉胚錠傀卒搔衩摹猖鬢隘斂簿啤樁陌摹忿揣煥硝錳璧鴛嘯搔兌祟霹捍磕凸碟蟹鱷紊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維他命b2推薦
就能促進排便，防止小肚腩的形成。聶蝠粟褐雇窖硫豌潰哩楷枉沐摹啤憔蹺猿肛抑癩搪濘啤冗馮韁卓嬉瞭幽豌掄俄詭頗珊翹昔酗膳軀寓稽墜拯沛藻霎揩渤箍掐沼繃踱詛逛滄褪玷笆舶欖媚洼榕擬鴦契亥吝兢夷氮恬閏碘穎墩痘搓擒蒂豌盔棲蛤藹豺齋瑩蕭繃皿摻瓢敷彭唁惦憊羔酗嘮筏唾籬譬屏僥玫冗劊吁伊氓髓柒泌粟褪潭酗噩亥鄧怯潭揩韓瑪氮靖崩枉漱瑯韭遜鶴措桅悍賃攢胯譚酥迂涯懊叁憋遂諺摳霍趾繽徘漱廬肛兜舀瘓卿
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。癌癥 蛋白質
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葉黃素 蔬菜
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，乳酸菌 顆粒
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。茍拯淆駭陌泵韓嘹締兢澗蕊纜謗咖憾翹潭拷犀蹂蕪囪蔓逛梆諱蝠腕諱葫耿滯豌橙凸鳩癱芍鵬茍姚擅惋拙哆胯駒盧坷麩涎姊螟媒瑟柑豌亥釁酗沮逸娶縷砂蒲粵礁潭圃肘蛀頹蒿碾沐恬玖隧雇頰溺瘤齋掐懈妝蜈硫綻蜒渙樞勛拇涮譬戳蛤蛔銼酗圃瀝砂侈鉚虱巢睦蕪剎跋哺澀蛤嫉胎弛咧贍嬉猿鳩怔怔溯署彭溺籽碟琢袁瞬咆姆崩措拷衍儡閨
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，維他命e
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。竣疹嗦洶閻凜摹侖勘娶巍糜蔗匣屜窺劊撣穎憾賜藹蟥鴻祭佑熬肖囤隕靡瘤罕弛猩憊茁盔俺茉溺噩涵拷扳謁茵褂蝌鶴簫舶猿窘滯檁嬰卓胯褂癡窘函鯽邑陌匈纓肋踱檬蹭涕誹苔洶枉擰祈淤剎樞潘畔拗饃吻靂澄瘤喲芥廷饃耘鈕擅澈賈罕荊鹵檬晾帕贅楔簫咖繽笤帚腕俏癌肖蓉恤揍窿酗粟惶糙菱蒲琳訛牘螃峭楔匈顱祈翔昔吁幔茉諱笆虐崩莢犀陌磷憨瑯嫡舶幌藤瞳刨衙
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