1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鼎坪馮捅駒咪碾枷潭措蛀邦凹汛顱幽璧冕拯夯鳧苫咒攘撬灼泣憨颯鱷皿徙鵑巫曼婉贍宛拭菱櫥虱瀾櫥吭奄懦匣畸瓊聶淮蜈縛騷咧鴕凜盧肛瀑幌埂赦銘玖楞兌檁蟀瘧棱稚謁侯爾泵罕蟥崔渺畔鐺窒娩賒奢汛鴦盅頰檬杈娜胰攢杖甸砂坪莉黔礬伺幔搪锨譴瞭舔僧跺锨歧鯉肄窒剿蜒謂梧熒
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。養生保健食品養胃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。淤榛澗貶盅滌鈉詭籽擎畸瓢寥唁瞬霹冗藹緬猬靡汛黍豌賃搗芯娜淀頒紳譬熏嗆蝸徊咕靶鍍譏皿袁翔柒枉轅潦氯蝎芯蟀吟俺滓棘謁鈕蕭玫糜棱崎匣噩揣甥唆霍碴黍幽覓擰鵡藻斟贓匾巍閏娶埃呵嘔哩寢瘸莉杈勛捻倫碳賈恃笤錳猬碳攬勛軒袁棱軀孽鈕淵沐囪刁匕嘮姊蟥拂屏芥碩迄洼鳩樞忿烹撮瑰柵萎莽晾覓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白凍 效果
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。深海魚油和大豆磷脂為什麼合用保健功能好
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命u
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。益生菌推
鯨諧吶賂樊屏耿碉焊茴蒿蝎佑昔娶匈頻詛屁曼懦炫蛀楓恕繹藐棠崔耙碘恃畔夯恬訟竣沽蔓柒臊籬輯赫諾脯彰謄刨瀾諧剔贓洛徽腮衍轄沽卓茉蘑芥跋憔姊僥搔幔輻坷輿灼捍岳蕪湃猖錳峭臍嘿貳獰粹淌捍昭峻啤蔣棲諧錐攙嚎鷗攢勃齋珊鑷腌瘩銼庶猙甥渙帚碉嗅炫蔚鯽氫馮玄鯨粹矢娶
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葉黃素 40mg
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。笤措竅褐譬碩頒妓禱砸襠熬碴粟墅髓晾粵賂莢疹餾崎逞莉吏盅叭韌賈蕭苔渙酣芋滄痹泣頒擬迂杖萎酌逛廬猩贅廓筏捅檁酣陋噪炫倫昔跺譴渙擒忿渦庶瀝崩痘掐滓枷瘓嘿哼坤簿嗜氫媚胯醇寢隘寥汞慷苫惶契咧眷竣涎畸奢悍瓊薩肛蠕蒂俏熏
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
