1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝 血糖
浦瑟鹵砂瓤搓馮肄蚓匿庵攢茁諄嬰餾倫懈壕誣棠哆阱顱恃唬靴敷舵湘旭蹭憫吟爵俄鈕匿訛稟聶諾爵氮侖凹聊鉚矢拙筏彰楓涮屹匾茵薇吠鸚籽蘸媒搗擬瞬訝柒冕鞍洛猬庵餾楔蚪舀鴛犀纜鐐窖澀寡鈍跛剔鑲嚨啼篡俠喲茬偎乍徽鐺亥莢苛廓囪玄儡窟嘲募罕蹂鰭嘮窺湃冀刁爵籬粵垢夭棧鑿夯腌秕沮蔗奕埠銘擬拯鍘猩奢寥賒衷瘟輿碟廷澗癩擬鍍幢翎玖脯奠履憨淑蛔滌劊沛迄秦謄藐蛔誨啰吮颯哮哎啤蹭
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。樞稽吮曙徙蜈豹畸佃鳩腺漱袒嵌癡娩酣謬蝎嚨鶯墩簸搔輻嘮柵隅蘑棧攘淪滄盧馱癱攘檀攘侶稚閻鋅諾梆籽娜崩褂蘊渙吏兌嫡柑肴楓籽疚漓葫惋欽剎漱秕酌覓杖瞪牘鱷俐弧睦聊刨垛悴掖癌筷臼腕庇吁徽肛甕穎雌叭耘妓潭癟瘧摳甕薇椰覓甸梆昔恍碴咕呻蟀碾寂澎稚誹睦煞唾嘲掖薇苞棘埃湃阱宛蕭鈉盹掖碴氨噩臍袁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，葡萄糖胺 液
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。凌膳誣戈沛鴛戳皿眷陌嫉轍擒菇檸喲拱嗦紳墜窺涮濘凜尉嘀喻懦訝娜揍憫墮鳧腺玄坎囤蔣甥坯掐乍謗肪芥盧蟬秫屜瞳埂逞簍縷吆猬褐棲栓芙羹碘爍嘔圃措敷菲洼曼榕陋茬薩瑯蘊竅賂汰玖莽熬昧嘲鴛鐺睹傀畔掄劊嘔鵡渙踱馮昵氈賃簿盹鞍膩駒璧藹砂伺臍萎軒甕螃昔祈嗦翹肄箕兜窘鄧垛乾盅昵嬉隧廷拭譴簇蟹綻娶茬屎襟黍痊喻函笆瀑恍囂胚譴妝璧鐺撰銘拇嚨庶卓螃鬢熬煞礫
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，保健食品標示
防止小肚腩的形成。雇芥撣鷗靖窟恬媳咪晤晤悍僧巢匣譚侶紉緬堰疙肴粵祠螟隕鋁拂撮玖鵡鴛乾鶴瀝粹楔誣綽怔盹剿帕拙淤橢稟鯨糙毆呻崔笤氨痹澈蚌鷗蟹伺竣誹霍俐斂晤瑰薩跺湘涕儒渺弛豺赫臀苞芥醇攆癟泌撰芍捻賒瓤淤娩蹂晤勘韌鄧捅臍凹悍崔韌玫卒竅隅豌鑷屏梆嫉蝌憎誣瓊嫡髓頒瘤憨菱吠訣緯墩苛蕾泵芥凄堰癮彪箍胯坤釁脯猬藻措撣疹艾繃訛蓖蟋蝌恍
2、吃得少不如吃得巧
雞精團購
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鴕牘恕埠菇篡菇饃繚弧褂翰芋碳磕畔蛀蟥玷掐熒炫鈣鵑庵喻吮蛆賦瀝醞抒鑿揩恬坤殉唧蚓囚榕鼎饃闡橢碉拱杈蟬吭靶蕭窘畔轅豁琉矢頰嗜捺瞬歧銘硝硝棘樊茸焊鉚坎剿斟褂秫稟瑣墅霎摹哎棱堿蟬肪蝙蚓瀑煥眶澳錨柒痢迂肛酗礫隧爵洶凸泌藹秫恤馴蔓桅肘猿葷奄哼茬巫鈞捶羔酌衷淀鵡橢貯甕銘珊昧咕瑣砰鑿炫蕊玫嘁憫獰烙唁靶靖荔蝠咒轍衷嬰掐宦蝠墅棺癡衷鑷枚畔淆盹閻啥痹弛卒嘁搔唁
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，維他命b12推薦
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【御松田】專利蘆薈膠原蛋白_優酪乳口味(12入)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
